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如何避免体内干燥难耐,做到三不要和深绿橙黄蔬菜天天见

如何避免体内干燥难耐,做到三不要和深绿橙黄蔬菜天天见

作者:admin发表时间:2016-08-24 08:53

如何避免体内干燥难耐,做到三不要和深绿橙黄蔬菜天天见

     像深绿橙黄等颜色的这类蔬菜含有丰富的维生素A,维生素A有利于维持呼吸道粘膜上皮细胞的完整性,增强纤毛的摆动和预防疾病的能力,维A缺乏不仅会导致粘膜所分泌的黏液和皮脂减少,让人干燥,同时还会影响纤毛的摆动从而致使免疫力降低,引发细菌感染,也可能导致嗓子喉咙不适。

    

    维生素A在植物性食物中的存在也有明显的个性特征,主要在深绿色与橙黄色的食物中丰富,例如胡萝卜、枸杞、深色绿叶蔬菜(西兰花、菠菜、芥蓝、芥菜)等。不过,植物所提供的并不是直接的维A,而是β-胡萝卜素。6个β-胡萝卜素在肝脏内可转化为1个维A,这种转化比较保险,吃多了也不会中毒,无锡食堂承包为此建议深绿色、深黄色蔬菜最好每天都要吃。


如何避免体内干燥难耐,做到三个少吃,下面无锡食堂承包公司介绍具体哪三类要少吃。


    无锡食堂承包提醒大家少吃干货:

经过干制的坚果、果干等食物,在制作的过程中水分被大部分去掉,导致这些食物本身就有强烈的吸收水分的“欲望”,一旦吃多了就会感觉口舌被腌制一样的干涩不适。就是因为它们非但不能提供水分,反而会吸收口腔、消化道中的水分,所以干燥季节这类食物少吃,且吃后要及时补充水分。


    无锡食堂承包提醒大家少吃盐:

太多含盐高的食物吃进去,也会有额外吸收体内水分的作用。这主要是因为盐中的钠离子被吸收入血之后,就会使得血液的渗透压升高,导致组织中的水分被“牵引”到血管中来以平衡这么高的渗透压, 使得血管中的血容量增加,而组织中的水分减少,自然就会引起干燥。同时,肾脏就会努力从尿液中排出盐分,以保持血容量和渗透压恢复正常。不过盐在排出的时候还要带走大量的水分,让人体更为干燥。


    无锡食堂承包提醒大家少吃辣椒:

这类的刺激性食物会使皮肤血液循环加快,身体发热,出汗增加导致人体水分散发。在湿冷地区生活的人,吃辣椒是非常合适的,不过干燥的北方,如果吃太多就会让身体不舒服了,包括喉咽干燥上火等。


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