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秋季干燥难耐,应该这么补水才有效!

秋季干燥难耐,应该这么补水才有效!

作者:admin发表时间:2016-08-23 12:35

  水分缺失的症状之一就是干燥,不仅口干舌燥、嗓子不舒服,甚至皮肤乃至眼睛也干燥。下面无锡食堂承包公司分享关于人体摄入水量的注意事项。

1、早起喝杯温开水

   这些水可不是一口气喝完的,最好坚持每天清晨起床后喝一大杯温开水,其他时间时不时的主动喝几口。

2、温水+蜂蜜,营养翻倍

   单纯的饮水,虽然量上达到了,不过对于缓解口干舌燥未必事最奏效的,因为喝进去的水很快被吸收入血,然后经过代谢从肾脏排出去了,滋润咽喉的时间很短。无锡食堂承包建议丰富饮食食谱,可以在水里加点儿蜂蜜,制成有淡淡的甜味的蜂蜜饮料,缓解口腔和咽喉黏膜的干渴感的效果更好。因为蜂蜜中的果糖非常丰富,而果糖是所有的糖中吸湿性最为强大的,即便在空气中都能吸收水分,这样就可以延缓水分的吸收速度,避免被身体很快的排泄掉,让水分有更多的时间来滋润口腔、喉咙以及消化道粘膜,也有更多的时间让水分留在身体当中,当身体处于充盈不缺水的状态时,就不会口干舌燥了。

3、喝水最重要的该注意什么?

   无锡食堂承包公司建议喝水最忌等到口渴的时候再喝水,要主动及时喝才好,而等到口渴是身体已经缺水的信号,这时候补充水分只能属于亡羊补牢犹未晚,缺水给身体造成的影响还是有的。

4、防胃酸,喝点苏打水

   如果感觉胃酸,可以喝苏打水试试,初次喝可能感觉味道接受不了,可将果汁兑在苏打水里饮用。连续饮用几天,胃酸导致的不适可得到缓解,胃里感觉很舒服。

   当然除了上面提到的加蜂蜜,保证一天水分充足,无锡食堂承包提供的食堂外包等服务,食堂外包的厨师搭配的营养菜谱中会加一些时令水果,例如,现在秋季了,是硕果丰收的季节,像秋梨、葡萄、苹果等营养否非常丰富,另外南瓜等个别蔬菜果糖也不少。秋季适当多吃这些果蔬也是缓解干燥的又一窍门。


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