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宵夜还有这么个吃法,以前真的是忽视了

宵夜还有这么个吃法,以前真的是忽视了

作者:admin发表时间:2016-08-19 08:42

    深夜加班,每次都饿的难受,总是要大吃一顿。尤其是很多人喜欢宵夜吃一些泡碗方便面就是到街边吃烧烤、麻辣烫、喝点啤酒。这样到底好不好呢?无锡食堂承包专家研究发现长时间的工作会使人体基础代谢率提高,能量消耗增加了,身体就会期待更多热量的补充。所以总是选择长时间下来身体多多少少就开始出现问题了。如果晚上吃的油腻或是选择肉类食物,会加大消化系统的负担,因为人在晚上休息睡眠后,肠胃的蠕动能力会减弱,如果长期这样食用夜宵的话,身体就会受不了,甚至会导致生病。那么如何才能解决这些问题呢?下

无锡食堂承包介绍宵夜吃什么食物比较有利于健康。

    

    在通常加班的情况下,我们在睡觉前吃一份以碳水化合物类为主的食物,再添加适量的新鲜蔬菜就可以补充身体的消耗了。碳水化合物类食物有很好的饱腹感,也比较容易消化和吸收,特别是经过发酵的主食类食物,它们在体内最多只需经过一个小时的时间就可以完成消化。无锡食堂承包建议可以在宵夜食物中适当地添加新鲜的蔬菜,蔬菜中含有丰富的膳食纤维还会帮助胃肠的蠕动,减少胆固醇的吸收。如果在宵夜时再喝杯牛奶或酸奶则更有利于健康,因为凌晨2点的时间是人体血钙水平最低的阶段,睡觉前一个小时摄入含钙高的食物来补钙是最合理和必要的举措。宵夜最好的食物有面包加牛奶或酸奶、小笼包以及馄饨、西红柿鸡蛋面条或青菜肉丝面、醪糟汤圆等汤汤水水、热热乎乎的食物。


    无锡食堂承包提醒大家,在凌晨12点到2点左右基本上是消化系统新陈代谢的修复时间,例如在这期间小肠绒毛要更新修复,肝脏细胞也在解毒、更新。为了不影响身体组织的正常修复和更新,常州食堂承包建议大家尽量不要加班到太晚。要养成一个良好的作息时间。


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